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Zero to 5K ist ein Laufprogramm, das speziell für Anfänger konzipiert wurde. Mit einer Gesamtdauer von 9 Wochen besteht das Programm aus 3 Aktivitäten pro Woche, die sich abwechseln zwischen Laufen und Gehen. Mit fortschreitendem Programm erhöhen sich die Laufintervalle, während die Gehintervalle abnehmen und dich letztendlich darauf vorbereiten, 5 Kilometer zu laufen.
Die App bietet eine schrittweise Anleitung für jede Phase und zeigt an, wann und wie lange du laufen oder gehen solltest. Selbst wenn du die App im Hintergrund verwendest, erhältst du Benachrichtigungen mit Ton, um sicherzustellen, dass du während deiner Outdoor-Läufe auf Kurs bleibst.
Eine bemerkenswerte Funktion von Zero to 5K ist die Option des Herzfrequenztrainings, die es dir ermöglicht, innerhalb eines optimalen Herzfrequenzbereichs zu laufen. Durch die Verwendung deiner Herzfrequenzmessungen (in Schlägen pro Minute) während deiner Workouts benachrichtigt dich die App, wenn du deine minimale und maximale Herzfrequenz erreichst und signalisiert, wann du mit dem Laufen oder Gehen beginnen solltest.
Die Berechnung deines optimalen Anstrengungsbereichs wird in Zero to 5K einfach gemacht. Basierend auf deinem Alter schätzt die App deine maximale Herzfrequenz als 220 minus dein Alter. Dein optimaler Anstrengungsbereich wird dann zwischen 75% und 90% deiner maximalen Herzfrequenz festgelegt. Darüber hinaus hast du die Möglichkeit, deine gewünschte minimale und maximale Herzfrequenz manuell anzupassen.
Ob du neu im Laufen bist oder deine Fitness verbessern möchtest, Zero to 5K bietet ein effektives und benutzerfreundliches Programm, um deine Laufziele zu erreichen.
